눈 피로 마사지로 회복하는 법

 











눈 피로 해소에 효과적인 자가 마사지 방법과 지압 포인트를 정리했습니다.


1. 눈 피로 증상이 이런가요?


  • 눈이 무겁고 뻑뻑함
  • 눈 주변 통증, 이물감
  • 눈꼬리 누르면 시원함
  • 집중력 저하


2. 눈 피로 마사지 루틴 (3분)


STEP 1: 눈덮개 마사지 (30초)

따뜻한 손바닥으로 눈을 감싸고 호흡 → 근육 이완

STEP 2: 눈썹 아래 지압 (30초)

눈썹 라인을 따라 꾹꾹 누르기 → 혈류 촉진

STEP 3: 눈꼬리 지압 (30초)

눈 바깥쪽을 원형으로 부드럽게 자극 → 긴장 해소

STEP 4: 눈 아래 뼈 마사지 (30초)

눈 밑 뼈 라인을 따라 누르기 → 다크서클, 피로 해소

STEP 5: 미간 지압 (30초)

눈썹 사이 지그시 누르기 → 집중력 회복




3. 자가 마사지 시 주의사항


  • 손 씻기 필수
  • 렌즈 착용 시 제거 후 실시
  • 통증 발생 시 즉시 중단
  • 마사지 후 따뜻한 수건 사용 추천


4. 눈 피로 예방을 위한 습관


  • 20-20-20 룰 실천
  • 실내 습도 50~60%
  • 취침 전 디지털기기 OFF
  • 충분한 수분 섭취


자주 묻는 질문


Q. 매일 해도 되나요?
A. 네. 단, 통증이 있으면 중단하고 전문의 상담 권장

Q. 마사지만으로 충분할까요?
A. 눈 피로 해소엔 효과적이지만, 습관 개선이 병행되어야 완전 회복됩니다.




눈을 위한 3분, 지금 실천하세요! 👁




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