우울증 테스트로 내 마음 상태 체크하기

우울증 테스트를 통해 현재 나의 정신 건강 상태를 빠르게 확인해보세요. 

무료 자가진단으로 초기 대응이 가능합니다.

우울증 테스트로 내 마음 상태 체크하기

우울증은 누구에게나 찾아올 수 있습니다. 평소보다 의욕이 없고 무기력함이 지속된다면, 단순한 피로가 아니라 정신 건강에 신호일 수 있습니다. 하지만 많은 사람들이 "설마 내가?"라는 생각에 문제를 외면하곤 합니다. 이럴 때 도움이 되는 것이 바로 우울증 테스트입니다.

왜 우울증 테스트가 중요한가요?

우울증은 조기에 진단하고 치료하는 것이 가장 중요합니다. 초기에 발견하면 상담이나 생활습관 개선만으로도 호전될 수 있기 때문입니다. 하지만 병원에 방문하기 망설여진다면, 자가진단 테스트로 현재 상태를 확인하는 것이 첫 걸음이 될 수 있습니다.

어떤 항목을 확인하나요?

대표적인 우울증 테스트는 PHQ-9이라는 자가진단 설문지를 기반으로 합니다. 

다음과 같은 항목들을 포함합니다:

• 일상에서의 흥미나 즐거움 감소
• 기분 저하 및 우울감 지속
• 수면 패턴 변화
• 피로감 혹은 에너지 저하
• 식욕 변화
• 자신에 대한 부정적 사고
• 집중력 저하
• 움직임 혹은 말의 느려짐
• 자살 또는 자해에 대한 생각

점수 해석 방법

• 0~4점: 정상
• 5~9점: 경미한 우울
• 10~14점: 중간 정도 우울
• 15~19점: 중등도 이상의 우울
• 20~27점: 심한 우울

10점 이상이면 전문 상담을 권장합니다.

테스트는 어떻게 진행하나요?

온라인으로 쉽게 할 수 있는 무료 우울증 테스트가 다양하게 제공되고 있습니다. 몇 분만 투자하면 현재의 마음 상태를 객관적으로 확인할 수 있습니다. 특히 모바일에서도 접근이 쉬운 테스트는 사용자 만족도가 높습니다.

우울증이라고 진단되면 어떻게 해야 하나요?

가장 중요한 건 전문가 상담입니다. 정신건강의학과나 심리상담센터에서 보다 정밀한 평가와 치료를 받을 수 있습니다. 또한 운동, 규칙적인 생활, 주변 사람들과의 교류도 매우 중요합니다.

마무리

우울증은 개인의 의지만으로 이겨내기 힘든 질환입니다. 하지만 조기에 인지하고 대응하면, 충분히 회복이 가능합니다. 먼저 지금 내 마음 상태를 확인해보는 것부터 시작해보세요.